Papi酱在2018年的最后一个视频中说，现在的年轻人都拼了命地在工作，每个人都在加班，没有时间生活。

Papi酱也坦言，自己并不是上有老下有小的年纪，没有孩子、父母身体也算硬朗。

可即便如此，她仍旧被压得喘不过气来，开始后悔以前没让丈夫买保险。

长期处于负面情绪包裹下的职场人，不仅工作状态受到影响，连带身体状况也不断下滑。

年轻人生活习惯不规律、工作压力大，导致颈椎病、失眠以及心理健康方面的疾病正处于不断年轻化的进程中：

20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。颈椎病引起的生理不适，还会诱发人紧张，烦躁等不良情绪。

一份由阿里发布的《打败失眠症趣味数据报告》显示：

在对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中， 18-25岁的90后人群占到总人群的近四成，成为失眠大军中的主力。

《中国城镇居民心理健康白皮书》调查结果也表明：

73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%。

当职场的中坚力量们备受身体和精神的双重折磨时，才真正体会到了“不能倒下，我的身后空无一人”的难处。

蔡康永在《奇葩说》里曾说：

人生最重要的不是快乐，是平静。

作为当代职场人的一员，我可以说，我最需要的也不是快乐，是平静。

能够让工作平静地结束在夕阳中，回家后平静地躺在出租屋的小床上，就已经是一天中最大的幸事了。

但我们的生活已经被工作围得水泄不通，它存在于你每个无可奈何的“好的”和 “收到”里；

存在于休息日里的无数个[你被@了]里；

也存在于早上7点打过来的语音电话里。

但现实就是，一天有一百次想辞职，也就有一百零一次说服自己再忍忍，毕竟还有房租要交，还有包包要买。

是什么

让我们拼命工作

罗胖在跨年演讲《时间的朋友》里曾引述过这样一句话：

你必须不停地奔跑，才能留在原地。

每个拼命工作的人都知道，你如果不快点跑，就会被时代抛下，这是社会给我们的无形的压力。

互联网创业潮中，涌现了一批又一批的年轻人：

超级课程表余佳文、快看漫画陈安妮、礼物说温城辉、陪我孙宇晨等，年轻创业者如同雨后的春笋，冒出来一茬又一茬。

以前大家总是感叹，成功的人还比我们努力，现在明白了，即便你站在原地，也会被毫不留情地丢下。

当你看着所有人抛下你跑远，内心的焦虑就会督促自己马上抬腿跟上。

前央视主持人张泉灵在42岁时选择从央视辞职，进入投资领域从头做起。因为张泉灵知道，就算自己一直留在央视，很快也会没人喜欢自己。

究其根本，都是因为自身成长的速度跟不上社会变化的速度，才不得不拼命奔跑。

面对现实

如何惜命

想跳槽的人找不到更好的机会、观望机会的人也决定蛰伏过这个寒冬、裁员潮一波又一波、校招停了一个又一个……

就业情况不容乐观。

与此同时，慢性疾病也找上门来，不稳定的情绪状况严重影响着每个职场人的精神状态。

面对糟糕的现实，我们提供如下几个方法为你疏解压力：

• 打扫卫生

一直待在凌乱的环境中，幸福指数也会受到影响。花几分钟整理身处的环境，能够有效放松精神状态。

以下有一些归纳建议：

平时很少使用或者已经没有价值的东西不要堆放起来，可以直接扔掉；

定期将文件和邮件整理分类，将无用的内容删除，有用的内容存档备份；

在固定的地方放置使用频率高的物品，这样能在需要的时候快速地找到它们。

• 听音乐

舒缓的音乐能够有效帮助人们镇定下来，柔和的音乐对一个人的心情和精神状态有很大的影响。

在工作、学习，或者进行日常活动时放一些音乐，可以在不知不觉中改变身体的压力值。

研究发现，音乐能产生和药物类似的效果，可以缓解精神压力，减少体内皮质醇的浓度。所以定期听音乐真的可以减少压力和焦虑。

• 改变环境

如果在固定的环境中已经很难改变自身压力状态的话，可以尝试暂时到一个全新的环境中去。

新的环境可以将你的注意力从压力源上转移，帮助你分散压力，摆脱焦虑。

• 结识新的朋友

固定的社交圈子中往往就有你的压力来源。不需要完全地避开原本社交圈，只需要去结识新的朋友，扩大社交范围。

新的朋友会让你看到前所未有的新观念，帮助你疏解压力。

• 洗个热水澡

温暖的洗澡水能放松你的肌肉，同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

据德国弗莱堡大学(University of Freiburg)的一项研究发现，热水泡澡能改变人体温度的自然节奏，有效缓解人的压力。

• 到户外去

阳光是焦虑和紧张的纯天然解药，即使晒不到太阳，大自然也能很好地缓解你的压力。

无论是散步还是远足，当你边欣赏自然风光，边活动身体的时候，压力就会被很快疏解掉。

• 大声笑出来

笑是最好的药。当你感到紧张或焦虑的时候，打开你最爱的情景喜剧，看看有趣的沙雕网友，或者和有趣的朋友待在一起。

笑能让大脑释放缓解压力的激素，它能让你在瞬间得到好转。

• 多多拥抱

试着多和亲密的人发生一些肢体接触。

研究表明，定期拥抱能释放催产素。催产素可以使人平静，进而缓解压力、抑制悲伤。

定期和爱人接触，让激素水平总维持在较高的水平，从源头上减少产生压力的几率。

• 养一盆花

美国犹他大学的研究者调查后发现，喜欢养花种草的女性患肥胖症、代谢综合征等疾病的风险降低了约40%，男性降低约62%，寿命也更长。

研究表明，和动物相处、看花的生长情况可以促进大脑释放一种积极的因素。

在悉心照料植物的同时，不仅能让身体动起来，也会让自己的心态趋于稳定与平静，能够有效缓解压力。

当然，你要是个养啥活啥的天才园丁的话，收获的快乐可能会加倍。

• 选择一款喜欢的香氛

2002年日本的一项研究发现，特定精油可以安抚交感神经系统。

一款舒缓神经、平静身心的香氛/精油，能让疲惫的身体放松下来，帮助失眠患者尽快进入梦乡。

此外，精油可促使脑内啡形成，有助于改善情绪状态及抒解压力。

使用精油助眠能有效改善精神状态，当你以饱满的状态投入工作的时候，你会发现，很多让你烦躁与焦虑的事情本没有那么棘手。

• 做一只鸟/鱼

工作与生活连接过分紧密，想要真正的放松，需要暂时忘掉自己。

美国、西班牙和法国的研究团队发现，冥想会改变基因表现，进一步增强身体修复能力。

抽出一些休息的时间，忘掉手边的工作，想像自己是一只鸟或者一条鱼，尽情的享受天空和海洋给你带来的辽阔感。

在这样广阔又自由的空间中，放空大脑、放松身体。

这个过程就像是定期清理手机和电脑缓存一样。

当你的大脑（CPU）占用过高时，就需要关掉一些后台程序，清理掉一些缓存垃圾，帮助自己重回轻盈的状态。

时代的变迁带给大家不断进取的动力，高压下的职场人每天都逼迫自己高速旋转，最后转崩了情绪，转垮了身体。

学会短暂抽离工作状态吧，虽然今天没有情人：）

是什么促使你拼命工作？

本文由LinkedIn原创，作者刘十九。

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